Pirâmide Alimentar

         Aí está ela. A nossa pirâmide alimentar. Ela nos orienta para que nossa alimentação seja bem equilibrada. Na hora de montarmos um prato ou de fazer um lanche, basta pensar nas porções já ingeridas e procurar seguir a proporção sugerida pelo desenho.
         Bom apetite! E lembre-se seu prato deve sempre ser composto de alimentos com 5 cores diferentes.

Como estudar sozinho - dicas úteis.

Vale a pena seguir essas dicas, pois nossas provas estão chegando...
:)

Tudo sempre igual

Estudar de casa exige muuuito autocontrole. Estabeleça horários fixos. Dormir e comer em horas diferentes no dia a dia, por exemplo, dificulta a ambientação do corpo e prejudica o rendimento. É preciso ainda cuidar do sono: ele restaura as sinapses, elo transmissor entre os neurônios, e melhora o funcionamento do cérebro. Oito horas de descanso é o ideal.

Luz, silêncio e ação

O ambiente de estudo precisa seguir padrões. Como o cérebro não foca duas coisas ao mesmo tempo, simplicidade e silêncio ajudam na concentração. Boa luminosidade diminui a sonolência. Mas o tiro pode sair pela culatra de noite. Luz excessiva inibe a produção de melatonina, o hormônio do descanso, e pode causar insônia - e atrapalhar o item 1.

No limite

Respeite seus limites. A concentração diminui a cada 50 minutos de estudos consecutivos. Recomenda-se, assim, parar 10 minutos por hora. Vale tomar água, olhar a paisagem - qualquer coisa que permita descanso. E tem mais: o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, alcança potência máxima às 11h. É o momento ideal para estudar o assunto mais importante do dia.

Política de metas

A nossa atenção é ´interesseira´: vai fazer você pensar em tudo que pode conquistar com o estudo - mas não vai focar o estudo em si. Por isso, trace as metas: determine quantos capítulos você vai ler em determinadas horas, por exemplo. Isso estimula a motivação e facilita o planejamento.

Fluxo do pensamento

Fazer exercícios práticos ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é escrever com o fluxo da consciência. Após terminar o estudo diário, redija por 5 minutos o que vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica e a pontuação. O resultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de provas

Chute o balde

Não exagere. O stress esgota a atividade dos neurônios, causa problemas na transmissão e faz com que as sinapses não ocorram adequadamente. Nada como se divertir de vez em quando.

Estetoscópios

            Como prometido: nossos estetoscópios. Foi uma experiência muito legal trazida pelos alunos. Como é legal, quando os alunos atendem as propostas! Eles construíram alguns estetoscópios para ouvirem na íntegra as batidas do coração, que bombeia o sangue por toda a parte de nosso corpo. Mais uma vez estão de parabéns turma 1602/2014.

Um coração feliz...

... nos deixa mais bonitos!